Kembali Injury Prevention Goes A Long Way

Kembali Injury Prevention Goes A Long Way
Kembali cedera adalah salah satu cedera yang paling umum di tempat kerja. Kembali cedera dapat terjadi dalam pengaturan kantor, lokasi konstruksi, dan fasilitas manufaktur. Cedera mudah untuk mencegah, sedikit pengarahan adalah semua yang diperlukan. Hal ini lebih mudah untuk menghindari cedera daripada mencoba untuk pulih dari cedera. Langkah pertama untuk memiliki punggung yang kuat dan otot perut, adalah penting untuk memudahkan pekerjaan Anda kembali dimasukkan melalui setiap hari. Dengan melakukan latihan back-toning sederhana, Anda tidak hanya memperkuat punggung Anda, tetapi juga mengurangi stres, Anda juga akan meningkatkan penampilan Anda. Periksa dengan dokter Anda mengenai latihan terbaik untuk Anda. Kelebihan berat badan memberikan gaya tambahan pada otot punggung dan perut. Punggung Anda mencoba untuk mendukung berat ekstra dan menyebabkan regangan berlebih pada otot punggung. Dengan menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi ketegangan dan nyeri pada punggung Anda. Periksa dengan dokter Anda untuk diet yang paling masuk akal untuk Anda. Dengan belajar untuk berdiri tegak dengan kepala dan bahu belakang, Anda dapat mencegah sering menderita sakit punggung. Proses belajar kembali ini dapat dibawa ke belajar untuk duduk dan mengangkat barang dengan benar. Ketika Anda duduk, jangan membungkuk. Membungkuk membuat ligamen belakang, bukan otot, peregangan dan terluka, sehingga menempatkan tekanan pada tulang belakang. Cara terbaik untuk duduk lurus, dengan punggung bersandar di kursi dengan kaki Anda rata di lantai dan lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda. Cara Anda tidur juga dapat mempengaruhi punggung Anda. Pilihlah kasur atau tempat perusahaan kayu lapis antara kotak springs dan kasur untuk dukungan kembali yang baik. Jika kasur terlalu lembut itu bisa mengakibatkan keseleo kembali. Tidur menyamping dengan lutut ditekuk atau telentang dengan bantal di bawah lutut Anda untuk mendapatkan dukungan. Mengemudi juga dapat mempengaruhi punggung Anda. Drive dengan punggung lurus terhadap kursi dan cukup dekat ke roda sehingga lutut yang bengkok dan sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda. Item Lifting biasanya di mana cedera terjadi. Faktor-faktor di atas dapat berkontribusi terhadap cedera yang jelas. Mengangkat benda sering merupakan tugas ceroboh, dan sayangnya banyak orang melakukan angkat mereka salah, sehingga ketegangan yang tak perlu pada punggung dan otot sekitarnya. Dalam rangka untuk mengangkat benar dan mengurangi tekanan pada punggung Anda, penting untuk merencanakan angkat Anda di muka. Ini berarti untuk berpikir tentang berat obyek Anda akan bergerak dan jarak Anda akan bergerak. Ambil beberapa detik dan mempertimbangkan item. Pertimbangan untuk item harus mencakup: bulkiness, berat badan, membantu diperlukan, jarak untuk bergerak, dan daerah jelas untuk gerakan. Jika semua pertimbangan yang telah dibuat, penting untuk menyesuaikan diri dengan benar di depan beban dengan kaki Anda mengangkangi beban, satu kaki sedikit di depan yang lain untuk keseimbangan. Perlahan jongkok dengan menekuk lutut, bukan punggung dan perut. Menggunakan kedua tangan, tegas ambil beban dan membawanya sebagai dekat dengan tubuh Anda sebagai Anda dapat. Ini akan membantu mendistribusikan berat beban di atas kaki Anda dan bergerak lebih mudah. Setelah beban dekat dengan tubuh Anda, perlahan meluruskan kaki Anda sampai Anda berdiri tegak. Pastikan beban tidak menghalangi visi Anda saat Anda mulai berjalan. Jika Anda perlu untuk mengubah ke samping, putar dengan menggerakkan kaki Anda di sekitar dan bukan dengan memutar di perut Anda. Jika beban terlalu berat, besar, atau canggung bagi Anda untuk mengangkat sendiri, menemukan seseorang untuk membantu Anda membawanya. Jika tidak ada yang tersedia, cobalah untuk memecah beban menjadi bagian-bagian lebih mudah. Penggunaan truk dolly atau tangan juga dapat membantu memindahkan item. Ingat cedera dari benar mengangkat barang yang bisa waktu bertahun-tahun untuk menyembuhkan. Belajar untuk membawa barang-barang dan bahkan diri Anda dengan benar, akan menyebabkan sehat kembali.
Share this product :